パワーグリップは筋トレ初心者に必須のギア！効果・使い方・おすすめ商品

トレーニングでこんな悩みはありませんか？

そんな悩みを解決してくれるアイテムがパワーグリップです。

こう思う方もいるかもしれませんが、むしろ逆です。筋トレ初心者さんは握ることに精一杯で握力が先に疲労し、効かせたい筋肉に十分に刺激を入れられません。

このような経験をされたことはありませんか？わたし自身も経験があり、トレーニングの効率をあげるためにパワーグリップを購入しました。今ではもう手放せない必須アイテムです。

パワーグリップを使うことで握力が補助されるため「今までのトレーニングは何だったんだ…」と思うくらい、狙った部位にしっかり効かせられるようになります。

長い記事になりますので、おすすめ5選を早く見たいという方はこちらからジャンプしてください。

≫パワーグリップのおすすめ5選

他のトレーニングギアもご紹介していますので、気になる方はこちらをご覧ください。

パワーグリップとは握力を補助するトレーニングギアのこと

パワーグリップとは、主に握力を補助するトレーニングギアのことです。デッドリフトやラットプルダウン、チンニング（懸垂）や高重量のダンベルを使うときに効果を発揮します。

使用重量が増えたり回数を重ねると、先に握力が疲れてきて狙った部位を十分に追い込めず、効率の悪いトレーニングになります。

パワーグリップを使って握力を補助することで「背中を鍛えたいのに握力が先に疲れる」ということがなくなり、その結果、極限まで狙った部位を追い込めるのです。

パワーグリップとリストストラップの違い

パワーグリップとリストストラップの用途は同じで、握力を補助するトレーニングギアです。リストストラップと異なる点は以下３つです。

どちらが自分に合っているか、比較する際に参考にしてください。

巻きやすい

リストストラップはバーにぐるぐると巻きつける必要がありますが、パワーグリップはバーに被せるだけなので簡単です。

リストストラップは長さがあるため、片手で巻くのが難しい場合もあります。特にチンニング（懸垂）やラットプルダウンなどの「腕を上げて掴む種目」だと余計巻きづらいです。

毎回巻くとなると時間が掛かりストレスになります。「面倒だから今回は使わなくていいや」という気持ちになり、トレーニング後半で十分追い込めず後悔するハメになります。

値段が高い

リストストラップは数百円～2,000円程度でたくさん見つかりますが、パワーグリップは2,000円程度～1万円程度とかなり価格に差があります。

効率よく筋トレをしたいのであれば、初期投資と割り切ってパワーグリップを購入することをオススメします。

とりあえず握力補助をしたいのであれば、リストストラップを試してみてもいいでしょう。

フィット感が若干劣る

リストストラップは、巻いてから少し手首を回したり滑らせたりすることでちょっとした微調整がしやすいです。

対してパワーグリップは微調整できるものの、グリップ力に優れているが故に「滑らせて微調整」ができないので若干フィット感が劣ります。しかし、筋トレ初心者さんは気にするほどでもありません。

パワーグリップのメリット

パワーグリップのメリットは以下の3つです。

狙った部位をしっかり追い込める

例えば、背中のトレーニングでパワーグリップを使わないと、背中よりも先に腕や握力が限界に達します。高回数や高重量になるほど顕著になります。

パワーグリップを使えば「背中を鍛えたいのに握力が先に疲れる」ということがなくなり、その結果、極限まで背中を追い込めるのです。

握力をほとんど必要としないため、前腕がほとんど疲れません。ある程度の重さなら握らなくても持てます。

握る必要がなくてもある程度は握ってください。手首を痛めます。

すぐ巻けるので筋トレの効率が上がる

前述したように、リストストラップだと長さがあるため、巻くのに時間が掛かります。パワーグリップなら片手でも難なく使用することができます。

手のひらのマメ防止になる

パワーグリップはバーと手のひらの間に装着するため、手のひらのマメ防止にもなります。

このメリットはおまけなので、手の保護をメインとして使うならトレーニンググローブがオススメです。

パワーグリップのデメリット

パワーグリップのデメリットは以下の2つです。

比較的値段が高い

前述したように、リストストラップに対して価格に大きく差が出ます。

という方は、比較的値段の安いリストストラップを試してみてもいいでしょう。

という方は、初期投資と割り切ってパワーグリップの購入をオススメします。

革やゴムでも手汗が多いと滑ることがある

基本的に「最強の握力」になることに間違いはありませんが、手汗が多いとパワーグリップごと滑ってしまいます。

しかしほとんどの方が気にする必要がないレベルですので、過剰な手汗の方はこまめに拭き取るなど工夫して使いましょう。

ちなみに、現在は手汗対策として液体チョークを使っていますが、手汗がウソのように消えて滑り知らずです。鬼シリーズで有名な武器屋.netさんのものを使っています。

パワーグリップの使い方

左右を間違えないように手首に装着します。「RIGHT」「LEFT」と印があるものがほとんどですが、ない場合はベロの窪みが深いほうが内側（親指側）にくるようにしてください。

パワーグリップの付け方【説明画像あり】

愛用しているVERSA GRIPPSのパワーグリップを使って説明していきます。

パワーグリップの巻き方と注意点【説明画像あり】

ベロの先端をバーと手の間に挟むように巻き付けます。あとは「プル系の種目（引く種目）」で引っ張りまくるだけです。

使う際の注意点ですが、パワーグリップの位置は左右合っていても手の握る位置がズレていることがよくあります。

パワーグリップを巻き付ける際には、手の握る位置も左右合っているか確認する習慣をつけましょう。後に高重量を扱うようになった時に差が出ます。

ちなみにパワーグリップを「プッシュ系の種目（押す種目）」メインとして使用する人はほとんどいません。なぜなら、そこまで握力は必要ないからです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

パワーグリップのお手入れ方法

素材にもよりますが、水洗いは基本的にNG。劣化を早める原因となります。

毎回広げた状態で乾燥させるだけで大丈夫です。わたし自身、洗ったことはなく毎回乾燥のみのお手入れですが、問題なく使えています。

どうしても気になるという方は手首のクッション部分を手洗いしてください。サビ防止のため金具部分の水気はしっかり拭き取りましょう。

失敗しないパワーグリップの選び方

パワーグリップを選ぶ際に気を付けるポイントは以下の6つです。

ベロの長さ

ベロが長ければ安心感がありそうですが、実は長すぎると余って邪魔になります。

つまり、余りが多いほどバーが指先のほうに行ってしまうので、効果が薄れて握力が必要になります。とはいえ単純にベロの長さを計ると、ほとんどのパワーグリップはバーの円周よりベロが長いです。

そこから手首のクッション部分の長さを差し引くと11.5~12cmほど。そのベロの全体がフルで使われるわけではないので、バーの円周＋3cmくらいが妥当です。

ベロの幅

幅の広いパワーグリップもあります。

幅が広いと多少ズレてもグリップ力は維持されやすいです。持つ際に「左右の持つ位置が合わせにくい」という点がデメリットです。

例えば、バーベルの印を基準にして掴もうとすることが多いと思いますが、幅が広いが故にその印が隠れて見えなくなります。結果的に持ってみて左右でのズレが発覚→また微調整という手間が起こりやすくなります。

ベロの素材

ベロの素材は主に以下の3種類です。

ラバー（ゴム）

多くのパワーグリップが採用している素材です。ゴムなのでグリップ力が圧倒的に強いです。製品によってはにおいが強いこともあります。

レザー（革）

多少高級感がありますが、ぱっと見でラバーと見分けがつかないこともあります。

ナイロン

安さが一番の魅力です。そして全体を覆うようなものが多く、手の保護にも貢献してくれます。

グリップ力はそれなりで、耐久性が大きく劣ります。高重量を扱わないライトユーザー向けと言えます。

手首の金具部分のクッション有無

重さが手首にかかってくるので、手首のクッションが無いと痛くて使用できないレベルです。

私が初めて購入したパワーグリップにはクッションがなく、使用して手首に金具がぐいぐい食い込み、「なんじゃこりゃーー！！！」と床に叩きつけたくなるほどの痛みでした。

結局すぐに買い替えました。せっかくパワーグリップを買っても使用できなければそこで試合終了なので、絶対にクッションが付いているものを選びましょう。

手首のクッションの位置

手首のクッションが左右に分かれているものと、分かれていないものがあります。

左右に分かれていないものは、比較的耐久性が低いです。高重量を狙っていく方は手首のクッションが左右に分かれたものを選びましょう。

持ち運びのしやすさ（大きさ・厚さ）

いろいろなギアを使用するようになると荷物が増えるわけですが、そうなると持ち運びのしやすさも重要になってきます。

こういった「弊害」に感じてしまう点があると「今日はなしでもいいや」という感情が生まれ、十分に追い込めず本末転倒となります。購入前によく検討しておきましょう。

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パワーグリップおすすめ商品5選

ここからはおすすめのパワーグリップ5選をご紹介させていただきます。

Amazon、楽天、Yahooショッピング、公式サイトの口コミとランキングをもとに徹底的に調査しました。3サイトの評価（レビューにある★の数）を合わせた平均もグラフにしていますので参考にしてください。

不明な点はメーカーに直接問い合わせをしております。

まずは一目でわかる比較一覧表をご覧ください。それぞれの特徴や口コミはその後に載せています。

パワーグリップ比較一覧表

メーカー名から解説箇所へ移動できますので、気になる商品をチェックしてみてください。

メーカー名	VERSA GRIPPS PRO バーサグリップ（プロ）	ゴールドジム(GOLD’S GYM) パワーグリップ プロ G3710	ALL OUT	king2ring pk650 pro	SPALTAX
カラー	10色 （黒/ピンク/迷彩/パープル/レッド/ブルー/グリーン/オレンジ/ミント/ゴールド）	3色 （黒/レッド（Amazon限定）/ピンク（G3710女性用xsサイズのみ））	3色 （オレンジ/ピンク/ホワイト）	7色 （ブラック/無地ブラック/レッド/迷彩/ゼブラ/タイガー/ボタニカル）	黒
手首のサイズ	4サイズ XS:約12.5cm-15cm SM:約15cm-18cm R/L:約18cm-20cm XL:約20cm~）	3サイズ S:16cm M:18cm L:21cm	2サイズ S:16cm以下 フリーサイズ:16-21cm	3サイズ S:約14-17cm M:約17-19cm L:約18-21cm	4サイズ XS:13.5-14cm S:14.5-16cm M:16-17cm L:17cm~
ベロの長さ （手首まで）	16cm	16cm	16cm（ネット調べ）	S:約16cm M:約17cm	XS:14cm S:15cm M:16cm L:17cm
ベロの素材	VERSA GRIPPS® USA社が開発したノンスリップ素材	VERSA GRIPPS® USA社が開発したノンスリップ素材	ゴム	ゴム	ゴム
強度	記載なし	記載なし	片方376kg	片方304kg	記載なし
商品リンク	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

VERSA GRIPPS PRO バーサグリップ（プロ）

カラー	10色 （黒/ピンク/迷彩/パープル/レッド/ブルー/グリーン/オレンジ/ミント/ゴールド）
手首のサイズ	4サイズ XS:約12.5cm～15cm SM:約15cm～18cm R/L:約18cm～20cm XL:約20cm～
ベロの長さ（手首まで）	16cm
ベロの素材	VERSA GRIPPS® USA社が開発したノンスリップ素材
強度	記載なし

特徴

VERSA GRIPPS® USA社が開発したノンスリップ素材で、耐用期間の最後まで優れたグリップ力を維持します。グリップには低刺激性、抗菌性、抗バクテリア素材を使用。

使用する際のアーチ構造が、手と手首周りの神経を圧迫することにより起こる損傷や障害から保護します。

約3.8センチと幅広で高密度形成のリストラップを面ファスナー(マジックテープ)とバックルで最適な装着状態に細かく調節することが可能なため、トレーニング中の手首を安全にサポートします。

引用：VERSA GRIPPS®

「滑る気配がない」という驚きと安心感を一瞬でゲットしました。もうトレーニングにはなくてはならない存在です。

重量が200kg以上で使用することも多いのですが、最高230kgを持っても破ける気配はありませんでした。

Amazon、楽天、yahooの3サイト合計で星5が84%と圧倒的高評価でした。星4も合わせればなんと98.4%という満足度です。

実はこちらの商品、ゴールドジムのパワーグリップと同じものなんです。

本当に同じものなのか念のためゴールドジムに問い合わせをしたところ、このような返信をいただきました。

ゴールドジムの商品写真にも「VERSA GRIPPS」の文字が入っています。

ではゴールドジムのパワーグリップと何が違うのでしょうか？

ゴールドジムと異なる点

比較一覧表を見ると一目瞭然ですが、好みの分かれる「ロゴ」以外はVERSA GRIPPSの方が優れています。

このような熱血ゴールドジムファンでなければ、VERSA GRIPPSがオススメです。知り合いのトレーナーもVERSA GRIPPSにすれば良かったと嘆いておりました。

ゴールドジムのパワーグリップと比べて使用している人は少ない印象です。あまり人と被らないのも嬉しいポイントです。

口コミ

こんな人におすすめ

「高くても絶対安心なメーカーで長く使っていきたい」という志の高い人には自信を持ってオススメします。

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ゴールドジム(GOLD’S GYM) パワーグリップ プロ G3710

カラー	3色 （黒/レッド（Amazon限定）/ピンク（G3710女性用xsサイズのみ））
手首のサイズ	3サイズ S:16cm M:18cm L:21cm
ベロの長さ（手首まで）	16cm
ベロの素材	VERSA GRIPPS® USA社が開発したノンスリップ素材
強度	記載なし

特徴

プロ仕様:数多くあるトレーニンググリップの中でも、最も多くのトップアスリートが使用するプロも納得のパワーグリッププロタイプ

装着:テープ式で簡単に着脱可

用途:バーベルやマシンを使用したトレーニング時に握力をサポートするトレーニングアクセサリー

特長1:プル系(引く)トレーニングでは鍛えたい身体の部位に力を集中でき、プレス系(押す)トレーニングではグリップの本体部分が滑り止めの役割をはたします

特長2:左右同時にセットできるので、トレーニング中の時間ロスも軽減、初心者から上級者まで幅広く愛用できます

引用：GOLD’S GYM

Amazon、楽天、yahooの3サイト合計で星5が70.4%と高評価。星4も合わせればなんと88.6%という満足度です。

VERSA GRIPPSの説明欄でも言いましたが、ゴールドジムのパワーグリップはVERSA GRIPPSと同じものです。

本当に同じものなのか念のためゴールドジムに問い合わせをしたところ、このような返信をいただきました。

さらにゴールドジムの商品写真にも「VERSA GRIPPS」の文字が入っています。

ではVERSA GRIPPSのパワーグリップと何が違うのでしょうか？

VERSA GRIPPSと異なる点

比較一覧表を見ると一目瞭然ですが、好みの分かれる「ロゴ」以外はVERSA GRIPPSの方が優れています。

そんなアイテムを使用していたらモチベーションアップ間違いなしです。

着けただけでパワーアップした気になることがありますが、なりません。決して背伸びしたトレーニングは行わないでください。思わぬ事故に繋がります。徐々に負荷を上げていきましょう。

口コミ

こんな人におすすめ

「高くても絶対安心なメーカーで長く使っていきたい」というゴールドジムファンにオススメです。

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ALL OUT

カラー	3色 （オレンジ/ピンク/ホワイト）
手首のサイズ	2サイズ S:16cm以下 フリーサイズ:16～21cm
ベロの長さ（手首まで）	16cm（ネット調べ）
ベロの素材	ゴム
強度	片方376kg

特徴

【 従来商品の欠点 痛み と 通気性 を改善】ベロの長さ、バーへの吸着力、グリップ力、手に対してのフィット感、デザインどれをとってもパーフェクトなパワーグリップが登場！

インスタ映えデザインの本格的なパワーグリップが登場！イケてるトレーニーの間で噂のALLOUTパワーグリップを手に入れよう。

【周りと 差をつけるならALLOUT】オールアウト・パワーグリップを使用する事でターゲットの筋肉をとことん追い込めます！「あと1レップ」「もう1レップ」が可能になります。片手で簡単にセット。グリップ力に優れた素材を使用。

人体工学に基づいて手首に負担が掛かりにくい設計。テープ式で簡単に脱着可能。もちろん抗菌仕様です。

引用：ALL OUT

Amazon、楽天、yahooの3サイト合計で星5が64.8%と高評価。星4も合わせればなんと86.4%という満足度です。

「250kg×10でも大丈夫」かと思えば「200kgで破けた」というレビューもありました。

個体差によって当たりはずれがありそうですが、低評価の星1と星2の合計はたったの4.7%しかいないことを考えると購入する価値は高いです。

引っ張り強度試験で片手376kgという結果も魅力です。

水洗いできるということですが、劣化を早めないよう取り扱いには注意しましょう。

口コミ

こんな人におすすめ

信頼できるメーカーで、安くてもしっかりした物が欲しい方にオススメです。

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king2ring pk650 pro

カラー	7色 （ブラック/無地ブラック/レッド/迷彩/ゼブラ/タイガー/ボタニカル）
手首のサイズ	3サイズ S:約14-17cm M:約17-19cm L:約18-21cm
ベロの長さ（手首まで）	S:約16cm M:約17cm
ベロの素材	ゴム
強度	片方304kg

特徴

素材:厚さ約2mmの強度/滑りにくいワイヤーラバーを採用。強いゴム匂はほぼございません。

【パット・金具部】厚みのある高反発のネオプレーンを採用。金具部分は楕円リングを採用しており、金属のめり込みや違和感を緩和する仕様になっています。

引用：king2ring

Amazon、楽天、yahooの3サイト合計で星5が59.1%。星4も合わせれば80.1%という満足度です。

ALL OUTと同じ価格帯で安いです。king2ringさんは他のトレーニングギア類も豊富で、コスパが売りのブランド。

月間1,115個以上の販売実績もあり、使用しているトレーニーも多いです。

引っ張り強度試験で片手304kgと少しALL OUTには劣りますが、十分すぎる耐久性と言えるでしょう。

口コミ

こんな人におすすめ

信頼できるメーカーで、安くてもしっかりした物が欲しい方にオススメです。

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SPALTAX

カラー	黒
手首のサイズ	4サイズ XS:13.5~14cm S:14.5~16cm M:16~17cm L:17cm~
ベロの長さ（手首まで）	XS:14cm S:15cm M:16cm L:17cm
ベロの素材	ゴム
強度	記載なし

特徴

優れたノンスリップラバー素材を使用した、筋トレに最適なパワーグリップです。トレーニング中の握力を補助し、疲労を抑えながら高い保持力を実現します。

耐久性、耐摩耗性にすぐれています。表面素材：ゴム100％。ゴム製のため、手洗いできます。

引用：SPALTAX

Amazon、楽天、yahooの3サイト合計で星5が42.9%。星4も合わせれば77.9%という満足度です。

「世の男性をもっと元気にしたい、かっこよくなってもらいたい」という思いで誕生したSPALTAXさん。よりかっこいい男性に成長していくことをコンセプトにしています。

見た目もシンプルでかっこいい。今回オススメしている中で安さNO.1です。水洗いできるということですが、劣化を早めないよう取り扱いには注意しましょう。

口コミ

こんな人におすすめ

信頼できるメーカーのパワーグリップを、お手頃価格で試してみたい人にオススメです。

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【まとめ】パワーグリップで筋トレ効率UP！最短で結果を出そう！

パワーグリップを使えば、デッドリフトやラットプルダウンなどのプル系の種目（引く種目）で「背中を鍛えたいのに握力が先に疲れる」ということがなくなります。その結果、極限まで狙った部位を追い込めます。

筋トレ初心者さんは少し敷居が高く感じるかもしれませんが、使わないのは正直もったいないです。

わたし自身、リストストラップしかない時は毎回巻きつけるのが面倒で「今日はもういいや」と背中を十分に追い込めていませんでした。

パワーグリップを手に入れてからは、すぐ巻けるためラットプルダウンのドロップセット（１セット内で段々重量を軽くするセット法）を積極的に取り入れるようになり、背中がつりそうになるまで追い込めるようになりました。

人一倍こだわりの強い＆疑り深いわたしが徹底的に調べた商品ですので、どれも自信を持ってオススメします。自分の用途や目的、好みに合ったものをじっくり検討してください。

背中より先に握力や腕が疲れるなと感じたら、パワーグリップを買うサインです。トレーニングの効率をあげて、背中の厚みも逆三角形も手に入れましょう。

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