今回はRIZAP（ライザップ）のプロテインバー、5Diet ダイエットサポートバーのレビュー記事です。【チョコレート】・【ストロベリー】・【ホワイトチョコ】の全種類を実食しました。
kuy（カイ）毎日プロテインバーを食べている、筋トレ歴9年のわたくしkuyがレビューいたします。
評価は以下の7項目。★5つで評価していきます。
- 固さ（柔らかければ5）
- 甘さ（甘ければ5）
- 味の美味しさ
- 名前に対する再現度
- ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5）
- パサつき（パサつかなければ5）
- 食べ応え満足度
現在42種類のプロテインバーを実際に購入し、上記の項目をもとに比較検証しています。
RIZAPといえば、ダイエット系ボディメイクのエキスパート。最近ではchocoZAP（チョコザップ）という初心者向けのコンビニジムも全国展開し、人気拡大中です。
kuy（カイ）そんな知名度・信頼度の高いRIZAP。プロテインバーも期待が持てそうです。
パウダーのプロテインとは違い、持ち歩きもラクで手軽に食べられるプロテインバー。ぜひ参考にしていただければ幸いです。
- 筋トレ歴9年の会社員
- BIG3…220kg→497.5kg
- 21箇所のジム利用経験あり
RIZAP（ライザップ）プロテインバーの評価一覧表
いきなりですが、結論からいきます。評価は以下の通りです。
| 商品名 |  5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】 |  5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】 |  5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】 |
| 固さ（柔らかければ5） | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) |
栄養成分も比較してみましょう。
| 商品名 | 5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】 | 5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】 | 5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】 |
| 栄養成分表示 | 1本（30g）当たり | 1本（30g）当たり | 1本（30g）当たり |
| エネルギー | 145kcal | 154kcal | 159kcal |
| たんぱく質 | 10g | 10g | 10g |
| 脂質 | 7.8g | 9.2g | 9.8g |
| 炭水化物 | 9.3g（糖質8.2g、食物繊維1.1g） | 8.1g（糖質7.7g、食物繊維0.4g） | 7.8g（糖質7.5g、食物繊維0.3g） |
| 食塩相当量 | 0.4g | 0.5g | 0.4g |
| ナイアシン | 2.3mg | 2.6mg | 1.9mg |
| パントテン酸 | 1.1mg | 1.2mg | 1.1mg |
| ビタミンA | 148μg | 152μg | 165μg |
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.3mg | 0.26mg |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.3mg | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.2～4.7mg | 0.27mg | 0.28mg |
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.4μg | 0.4μg |
| ビタミンC | 19mg | 21mg | 17mg |
| ビタミンD | 1.0μg | 1.0μg | 0.9μg |
| ビタミンE | 1.3mg | 1.5mg | 1.4mg |
| 葉酸 | 60μg | 57μg | 57μg |
| カルシウム | 210mg | 219mg | 216mg |
| 鉄 | 1.8mg | 1.6mg | 1.9mg |
| マグネシウム | 87mg | 71mg | 68mg |
どちらもたんぱく質10gと控えめですが、カロリーも低めに抑えられています。
たんぱく質に加えて14種のビタミン・ミネラルが配合されており、栄養の行き届いた贅沢な1本です。
kuy（カイ）低糖質・高たんぱくと主張されていますが、もっと糖質が低く高たんぱくなプロテインバーも存在します。
具体的に挙げると以下のとおりです。レビュー記事になっているので、気になる方はチェックしてください。
太ることを気にしている方もいるようですが、摂取エネルギー以上に消費エネルギーが多ければ太りません。
ちなみにわたしは毎日いろんな種類のプロテインバーを食べていますが、体重の変化は82～83kgとほぼ横ばいです。※筋トレを始めてから毎日体重を測って記録しています
減量中を除いたトレーニーであれば、さほど気にしなくていいでしょう。
RIZAP流【5Diet】って何なの？
RIZAPでは空腹を避ける発想のダイエットとして、1日5食の食事を推奨しています。
空腹時の食事は血糖値の急上昇・インスリンの分泌量の増加によって太りやすくなります。
1日の食事を5回に分け、2食（間食）をこのプロテインバーを含む5Dietシリーズに置き換える。5食でカロリーをコントロールすることで、空腹を我慢せずにダイエットできるというわけです。
kuy（カイ）では、それぞれの詳しいレビューを見ていきましょう。
RIZAP ダイエットサポートバー【チョコレート】
まずはチョコレートからです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | チョコレート（カカオマス、砂糖、植物油脂、全粉乳、エリスリトール、ココアバター）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂ |
| 栄養成分表示 | 1本（30g）当たり |
| エネルギー | 145kcal |
| たんぱく質 | 10g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 9.3g（糖質8.2g、食物繊維1.1g） |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナイアシン | 2.3mg |
| パントテン酸 | 1.1mg |
| ビタミンA | 148μg |
| ビタミンB1 | 0.29mg |
| ビタミンB2 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.2～4.7mg |
| ビタミンB12 | 0.4μg |
| ビタミンC | 19mg |
| ビタミンD | 1.0μg |
| ビタミンE | 1.3mg |
| 葉酸 | 60μg |
| カルシウム | 210mg |
| 鉄 | 1.8mg |
| マグネシウム | 87mg |
| アレルギー物質 | ※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産 |
気になるのは「大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）」との記載。空腹対策としてタピオカを採用しているのでしょうか。面白いアイデアです。
見た目もチョコの香りも特に言うことはありません。「ザ・スタンダード」という平凡さ。
30gなので他のプロテインバーと比較すると少し小柄です。
では実食！
kuy（カイ）もろいサクッと感。お菓子でありそうな食感。
甘さは程よく、最後にビター。どなたでも美味しく食べられそうです。
他のプロテインバーと比べて大豆パフが大きく、サクサク感が軽い感じがします。
さすがに満腹感は低め。もともと少食の方にはちょうどいいでしょう。
kuy（カイ）物足りないという方も、ダイエット目的であれば恩恵を感じることでしょう。
| 固さ（柔らかければ5） | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (5 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (5 / 5.0) |
- ダイエット中・ダイエットを考えている
- 手軽にたんぱく質を摂りたい
- サクサク食感が好き
- ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい
ポチップ
RIZAP ダイエットサポートバー【ストロベリー】
次にストロベリーです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | チョコレート（植物油脂、砂糖、ココアバター、全粉乳、エリスリトール、脱脂粉乳）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）、ドロマイト／炭酸Ca、乳化剤、着色料(ビートレッド、ラック）、V.C、香料、クエン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂ |
| 栄養成分表示 | 1本（30g）当たり |
| エネルギー | 154kcal |
| たんぱく質 | 10g |
| 脂質 | 9.2g |
| 炭水化物 | 8.1g（糖質7.7g、食物繊維0.4g） |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| ナイアシン | 2.6mg |
| パントテン酸 | 1.2mg |
| ビタミンA | 152μg |
| ビタミンB1 | 0.3mg |
| ビタミンB2 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.27mg |
| ビタミンB12 | 0.4μg |
| ビタミンC | 21mg |
| ビタミンD | 1.0μg |
| ビタミンE | 1.5mg |
| 葉酸 | 57μg |
| カルシウム | 219mg |
| 鉄 | 1.6mg |
| マグネシウム | 71mg |
| アレルギー物質 | ※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産 |
こちらにも「大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）」との記載。空腹対策としてタピオカを採用しているのでしょうか。面白いアイデアです。
開けてみると、甘いイチゴの香り。
kuy（カイ）食べてみると、いちごミルクのよう。率直に美味しい！
なんとなくチョコレートよりも崩れやすいような気がします。
大豆パフのサクサク感が軽く、良い食感を生んでいます。
30gなので満腹感は低め。もともと少食の方にはちょうどいいと思います。
kuy（カイ）物足りないという方も、ダイエット目的であれば恩恵を感じることでしょう。
| 固さ（柔らかければ5） | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (5 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (5 / 5.0) |
- ダイエット中・ダイエットを考えている
- 手軽にたんぱく質を摂りたい
- サクサク食感が好き
- 美味しいプロテインバーがいい
- ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい
RIZAP ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】
次にホワイトチョコです。
コンビニやドラッグストアで購入した時を想定し、常温で食べました。
基本成分はこちらです。
| 原材料名 | チョコレート（植物油脂、砂糖、ココアバター、全粉乳、エリスリトール、脱脂粉乳）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）、ドロマイト/炭酸Ca、乳化剤、V.C、クエン酸鉄、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂ |
| 栄養成分表示 | 1本（30g）当たり |
| エネルギー | 159kcal |
| たんぱく質 | 10g |
| 脂質 | 9.8g |
| 炭水化物 | 7.8g（糖質7.5g、食物繊維0.3g） |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナイアシン | 1.9mg |
| パントテン酸 | 1.1mg |
| ビタミンA | 165μg |
| ビタミンB1 | 0.26mg |
| ビタミンB2 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.28mg |
| ビタミンB12 | 0.4μg |
| ビタミンC | 17mg |
| ビタミンD | 0.9μg |
| ビタミンE | 1.4mg |
| 葉酸 | 57μg |
| カルシウム | 216mg |
| 鉄 | 1.9mg |
| マグネシウム | 68mg |
| アレルギー物質 | 乳成分・大豆 ※本製造ラインでは、小麦・卵・落花生・アーモンドを含む製品を生産 |
こちらにも「大豆パフ（大豆たん白、タピオカ澱粉）」との記載があります。
開封すると、甘いホワイトチョコの美味しそうな香りが漂います。
食べてみると、芳醇なミルク感。そしてホワイトチョコの組み合わせで激ウマ…！
kuy（カイ）大豆パフとチョコの滑らかさのバランスが、ちょうど良いサクサク食感を生んでいます。
甘いけど甘すぎない、大人も子どもも関係なく好きになる美味しさです。
ご褒美感覚でいただけるプロテインバー。間食として食べるなら罪悪感もなく嬉しい一本です。
| 固さ（柔らかければ5） | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (5 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (5 / 5.0) |
- ダイエット中・ダイエットを考えている
- 手軽にたんぱく質を摂りたい
- サクサク食感が好き
- 美味しいプロテインバーがいい
- ビタミン・ミネラルも一緒に摂りたい
ポチップ
【まとめ】RIZAP（ライザップ）のプロテインバーを活用して上手にダイエットしよう！
今回はRIZAP（ライザップ）のプロテインバー【チョコレート】・【ストロベリー】・【ホワイトチョコ】のレビュー記事でした。
毎日プロテインバーを食べているkuyの評価は以下の通りです。
| 商品名 | 5Diet ダイエットサポートバー【チョコレート】 | 5Diet ダイエットサポートバー【ストロベリー】 | 5Diet ダイエットサポートバー【ホワイトチョコ】 |
| 固さ（柔らかければ5） | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 甘さ（甘ければ5） | (3 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 味の美味しさ | (4 / 5.0) | (5 / 5.0) | (5 / 5.0) |
| 名前に対する再現度 | (5 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| ボロボロしやすさ（ボロボロしにくいと5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| パサつき（パサつかなければ5） | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) | (4 / 5.0) |
| 食べ応え満足度 | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) | (2 / 5.0) |
1日の食事を5回に分け、そのうちの2食をこのプロテインバーに置き換える。このシンプルなルールで我慢しないダイエットを成功させましょう。
もちろんダイエット目的でなく、美味しいプロテインバーが食べたいという理由で取り入れるのもアリです。
kuy（カイ）低カロリーですが、食べ過ぎにはご注意ください。
トレーニング前後や、置き換えダイエットなどで活躍が期待できるプロテインバー、ぜひ一度ご賞味ください。
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